お知らせの記事一覧

• 2025年07月16日
• カテゴリー：お知らせ

【導入】 「今は元気だけど、10年後はどうなっているだろう？」ふとそんな不安を感じたことはありませんか？ 実は、将来の健康状態は“偶然”ではなく、日々の選択と習慣の積み重ねで決まります。忙しい日々の中でも、少しの意識で未来の自分に大きな差が生まれるのです。 【本編】 1. 毎日少しでも「体を動かす」 運動不足は、筋力や柔軟性の低下を招き、将来の痛みや不調の原……続きを読む

• 2025年07月15日
• カテゴリー：お知らせ

✅はじめに 「ピラティスを始めたいけど、マシンとマットって何が違うの？」そんな疑問を持つ方は少なくありません。実はこの2つ、同じピラティスでも効果の出方や動き方に違いがあります。今回は、それぞれの特徴とメリット・デメリットをわかりやすくご紹介します。 🧘‍♀️マットピラティスとは？ マットピラティスは、ヨガマット1枚で行うシンプルなスタイル。自分の体重を使っ……続きを読む

• 2025年07月14日
• カテゴリー：お知らせ

せっかくダイエットに成功しても、すぐに元通り…そんな“リバウンド”の経験はありませんか？実は、リバウンドを防ぐカギは「一時的に痩せること」ではなく、太りにくい体質・習慣をつくることにあります。今回は、健康的に続けられる「リバウンドしにくい身体の作り方」を5つの視点からご紹介します。 見出し①：1. 筋肉を落とさないことが最大の防御 本文： 極端な食事制限や短……続きを読む

• 2025年07月12日
• カテゴリー：お知らせ

心と体にやさしい習慣をはじめよう 毎日を忙しく過ごしていると、なんだか気分が沈んだり、イライラしてしまったり…。そんなときは、**「セロトニン」**という“幸せホルモン”の力を借りてみませんか？ ピラティスは、身体の不調だけでなく、心にもやさしい効果が期待できる運動です。今回は、ピラティスとセロトニンの関係、そして心と体を整える新習慣についてご紹介します。 ……続きを読む

• 2025年07月10日
• カテゴリー：お知らせ

「痩せたいけど何をしたらいいかわからない…」「ジムに通ってみたけど続かなかった…」そんな女性にこそおすすめなのがパーソナルトレーニングです。 でも「パーソナルトレーニングってハードそう」と感じる人も多いかもしれません。この記事では、女性の体に合ったパーソナルトレーニングの内容をやさしく解説します。 💡女性向けパーソナルトレーニングとは？ 女性向けパーソナルト……続きを読む

• 2025年07月09日
• カテゴリー：お知らせ

はじめに 「しっかり寝たはずなのに、なんだか疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？実は、「疲労」と一言で言っても、種類によって回復方法が異なります。今回は、疲労のタイプとそれぞれに合った疲労回復の方法をご紹介します。 ✅ 疲労の主な種類と原因 ① 身体的疲労 運動や肉体労働によって筋肉に負荷がかかり、だるさや重さを感じる状態。原因： 筋肉の酷……続きを読む

• 2025年07月08日
• カテゴリー：お知らせ

はじめに 「体重は減ったのに見た目が変わらない…」そんな経験はありませんか？それは、単なる減量と“ボディメイク”の違いによるものかもしれません。ボディメイクとは、見た目のバランスやラインを整えるための身体づくりのこと。今回は、ボディメイクに必要な6つの基本アプローチをご紹介します。 ① 筋力トレーニング：メリハリボディの土台 ボディメイクの核とも言えるのが筋……続きを読む

• 2025年07月06日
• カテゴリー：お知らせ

「なかなか痩せない」「痩せてもすぐ戻ってしまう」そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。実は、痩せやすい身体は生まれつきだけでなく、正しい生活習慣で作り上げることができます。今回は、今日から始められる具体的な方法をお伝えします。 ✅ 筋肉量を増やして基礎代謝を上げる 基礎代謝は、私たちがじっとしているときにも消費されるエネルギーです。この基礎代謝を上げ……続きを読む

• 2025年07月04日
• カテゴリー：お知らせ

「運動を始めてみたものの、三日坊主で終わってしまった…」そんな経験はありませんか？実は、運動を長く続けられる人には共通する特徴があります。この記事では、その特徴や習慣化のコツをご紹介します。運動がなかなか続かない方や、これから習慣にしたい方はぜひ参考にしてください。 ✅ 運動を継続できる人の特徴 1️⃣ 明確な目的・目標を持っている 運動を続ける人……続きを読む

• 2025年07月03日
• カテゴリー：お知らせ

季節の変わり目や急な気温・湿度の変化で、なんとなく体が重だるい、頭が痛い、気分が落ち込みやすい…そんな不調を感じることはありませんか？ このような「季節の不調」は、自律神経のバランスが崩れることで起こりやすくなります。春や秋の寒暖差、梅雨の湿気、冬の冷えなど、日本の四季は私たちの体に少なからず影響を与えているのです。 季節の不調によくある症状 ✅ 頭痛・肩こ……続きを読む