2025年7月2日の記事一覧
🌟 ピラティスの推奨運動頻度と期間 〜体と心に変化を感じるために〜
- 2025年07月02日
- カテゴリー：お知らせ
ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を整え、心身のバランスを整える効果があるエクササイズです。では、どのくらいの頻度と期間で行えば効果を実感できるのでしょうか？ ✅ ピラティスの理想的な頻度 ピラティスは無理なく続けることが大切です。目的に応じた目安は次の通りです。 目的 推奨頻度 姿勢改善・体幹強化 週2〜3回 柔軟性向上・呼吸改善 週1〜2回 ストレス解消・メ……続きを読む