2025年9月の記事一覧

• 2025年09月29日
• カテゴリー：お知らせ

足が攣るってどういうこと？ 「こむら返り」と呼ばれる足のつりは、ふくらはぎなどの筋肉が急に強く収縮してしまい、自分の意思で動かせなくなる状態です。特に夜中の睡眠中や運動後に起こりやすく、多くの人が経験したことがある症状です。 足が攣る主な原因 1. 筋肉の疲労 長時間の立ち仕事や激しい運動で筋肉に疲労がたまると、収縮と弛緩のバランスが崩れ、攣りやすくなります……続きを読む

• 2025年09月28日
• カテゴリー：お知らせ

はじめに 夕方になると足がパンパン…朝起きたら顔がむくんでいる…そんな経験はありませんか？ 「むくみ（浮腫）」は、体の中で水分が過剰にたまっているサインです。一時的なものから病気が関係しているものまで、原因はさまざまです。 主な原因と仕組み ① 血流の滞り 長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしで、血液が下半身にたまります。特に足首やふくらはぎのむくみが出やすく……続きを読む

• 2025年09月26日
• カテゴリー：お知らせ

座り過ぎがもたらす身体への影響 現代人の多くが抱える「座り過ぎ」。仕事やスマホ操作、移動中など、知らず知らずのうちに長時間座っていることが増えています。しかし、座位姿勢が長く続くと、次のような健康リスクが高まることがわかっています。 ピラティスでできる改善アプローチ 座り過ぎの悪影響を防ぐためには、こまめに体を動かすことが大切です。その中でもピラティスは、呼……続きを読む

• 2025年09月25日
• カテゴリー：お知らせ

「筋肉は若い時しかつかないのでは？」と思っていませんか？実は、何歳になっても筋肉は発達可能です。ただし、年代ごとに目的や注意点が変わってきます。ここでは、年代別のトレーニングポイントをまとめました。 20代：筋肉量の最大化期 20代は筋肉の伸び代がもっとも大きい時期です。ホルモン分泌も活発で、高重量トレーニングに挑戦しやすい年代。 30代：ピークを維持する時……続きを読む

• 2025年09月13日
• カテゴリー：お知らせ

季節の変わり目こそ、身体を「整える」タイミング 夏から秋にかけては、朝晩の冷え込みや気温差で体調を崩しやすい季節です。体が冷えると筋肉が硬直しやすく、肩こりや腰痛などの不調につながることも。ピラティスで呼吸と体幹を整え、巡りの良い身体をつくることが大切です。 🍂 季節の変化に合わせた体調管理 🏋️‍♀️ トレーニングの目的再確認 ⏰ 生活リズムとの調整 🍽 ……続きを読む

• 2025年09月11日
• カテゴリー：お知らせ

私たちの体は、普段の生活習慣やクセによって少しずつ姿勢が変化していきます。長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足などが原因で、知らないうちに「猫背」や「反り腰」になっている方も少なくありません。姿勢の乱れは肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、見た目の印象にも大きく関わります。 今回は、代表的な姿勢のタイプと、それに合わせたピラティスでの改善ポイントをご紹……続きを読む

• 2025年09月10日
• カテゴリー：お知らせ

近年、女性だけでなく男性の間でも注目されている「ピラティス」。体幹トレーニングや柔軟性向上、姿勢改善に効果的で、筋トレやスポーツの補強としても非常に有効です。しかし、同じ男性でも年代ごとに抱える体の悩みや目的は異なります。ここでは、年代別にみたピラティスのメリットを詳しく解説します。 20代男性：スポーツパフォーマンスと体作りに 20代は体力もあり、スポーツ……続きを読む

• 2025年09月08日
• カテゴリー：お知らせ

長時間のデスクワークやストレスの多い環境で働くビジネスマンにとって、腰痛や肩こり、集中力の低下は大きな悩みの種。そんな不調を改善し、さらに仕事のパフォーマンスを高める方法として注目されているのが「ピラティス」です。筋トレやランニングとは違い、姿勢や呼吸を整えながら体幹を鍛えることで、見た目の印象も健康状態も大きく変わってきます。 1. ビジネスマンに多い体の……続きを読む

• 2025年09月07日
• カテゴリー：お知らせ

運動療法とピラティスの関係 「運動療法」とは、体を動かすことで痛みの改善や機能回復を目指す方法のこと。整形外科のリハビリやスポーツの現場でも広く取り入れられています。 その中で ピラティスは“姿勢を整え、動きの質を改善する”ことに特化したエクササイズ です。体幹を安定させ、呼吸を整えながら全身をバランスよく動かすことで、日常生活からスポー……続きを読む

• 2025年09月06日
• カテゴリー：お知らせ

「ピラティスをやっていれば健康になれるの？」という質問をよくいただきます。結論から言うと、ピラティスは姿勢改善・体幹強化・柔軟性アップにはとても効果的ですが、健康を総合的に考えるとピラティスだけでは補いきれない能力もあります。 そこで今回は、ピラティスの強みと、補うべき運動を目的別にまとめました。 ピラティスで得られる効果 まさに「身体を整える」ことに特化し……続きを読む