ピラティスで姿勢が良くなる理由とは？

姿勢が良くなったね、と言われたことはありますか？
姿勢はその人の印象や健康状態までも映し出す「身体の鏡」です。

でも、いざ「姿勢をよくしよう」と思っても、背筋を伸ばして頑張るのは一瞬だけ…。
そんな悩みを持つ方にこそおすすめなのが ピラティス。
実はピラティスには、自然に、そして無理なく「良い姿勢」に導いてくれる科学的な理由があるのです。

ピラティスが注目するのは、「表面の筋肉」ではなく「インナーマッスル（深層筋）」です。
とくに、以下のような姿勢維持に必要な筋肉をしっかり使うのが特徴です：

これらを同時に鍛えることで、身体の中心が安定し、
「気づいたら背すじが伸びている」状態が自然に生まれていきます。

ピラティスは、動きながら「正しい姿勢の感覚」を身体で覚えるエクササイズです。
たとえば：

こうしたクセを鏡や指導者のフィードバックで意識し、
“正しい位置に戻す感覚”を繰り返し学習していくのがピラティスの特徴。

意識しないと保てない姿勢ではなく、無意識でも美しい姿勢を目指します。

ピラティスでは、「呼吸」にもとても大きな意味があります。
特に横隔膜をしっかり使った胸式呼吸を行うことで、

つまり、ピラティスは「背骨から姿勢を整える運動」でもあるのです。

姿勢が変わると、こんな変化が起きます：

特にデスクワークやスマホ時間が長い現代人は、姿勢が崩れやすく、体の不調も出やすい。
週1回のピラティス習慣で、自分の身体に気づき、美しく整えることができるのです。

まとめ｜「良い姿勢」は、意識ではなく習慣でつくる

ピラティスは、「正しい姿勢を保てない自分」を責めるのではなく、
身体の使い方を再教育するレッスンです。

無理なく、でも確実に。
体の中心から変えていくからこそ、姿勢は自然と美しく整っていきます。

「姿勢を整えたい」「長年の肩こり・腰痛を改善したい」
そんな方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてください。

投稿者　スタッフ渡部