ピラティスで身体が変わるまで、どれくらいかかるの？
- 2025年06月22日
- お知らせ
「ピラティスを始めてみたけど、本当に効果あるのかな？」「いつになったら身体が変わったと感じられるの？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？
ピラティスは、即効性よりもじわじわと効いてくる、持続性のあるエクササイズです。コツコツ続けることで、確実に身体と心に変化が現れてきます。
変化を感じ始めるまでの目安
| 期間 | 身体の変化 | 実感できること |
|---|---|---|
| 1〜2週間 | 軽い変化 | 姿勢の意識が高まる、呼吸がしやすくなる、軽い筋肉痛 |
| 1ヶ月 | 内面の変化 | 背中やお腹の安定感、肩こり・腰痛の軽減 |
| 2〜3ヶ月 | 外見の変化 | お腹やウエストの引き締まり、身体のラインが整ってくる |
| 6ヶ月以上 | 習慣の定着 | 柔軟性・筋力の向上、疲れにくい体、心も整ってくる |
ジョセフ・ピラティスの言葉にヒントがある
ピラティスの創始者・ジョセフ・ピラティスはこんな言葉を残しています。
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で全く別の身体に生まれ変わる。」
この言葉は、週2〜3回のペースでピラティスを継続することを前提とした名言です。大切なのは、“続けること”。
効果を感じやすくするコツ
- ✅ 週に2〜3回の頻度をキープ
- ✅ 正しいフォームを意識する（鏡やプロの指導が効果的）
- ✅ 呼吸と集中を大切に（マインドフルに動く）
- ✅ 生活習慣も一緒に整える（睡眠・食事・ストレス管理）
「変わる」のは、見た目だけじゃない
ピラティスがもたらす変化は、外見のシルエットだけではありません。
- 🌿 姿勢が良くなることで、呼吸が深くなる
- 🌿 インナーマッスルが整うことで、身体が軽く感じる
- 🌿 心もスッキリ、前向きになる
自分の身体を丁寧に見つめ、整えていく時間が、内側からの美しさと自信を育ててくれます。
まとめ
ピラティスで身体が変わるまでには、少し時間がかかるかもしれません。でも、確実に変化は訪れます。焦らず、楽しみながら続けていくことが、いちばんの近道です。
「なんとなく始めたけど、気づけば自分が好きになっていた」
そんな自分に出会える日を、ぜひ楽しみにしていてください。
投稿者：スタッフ 宮下