肩関節は消耗品？

日常の中で「なんとなく肩が重い」「腕が上がりにくい」と感じたことはありませんか？
実は、**肩関節は“消耗品”**ともいわれるほど、負担がかかりやすく、繊細な関節なのです。

肩関節は、360度の広い可動域を持つ反面、とても不安定な構造をしています。
そのため、日々の生活の中で次のような影響を受けやすいのです：

こうした積み重ねが、肩関節周囲の筋肉や腱に負担をかけ、四十肩・五十肩といったトラブルに繋がってしまいます。

ピラティスでは、「体幹の安定」と「正しい動きの再教育」を大切にしています。
これは、肩関節の健康にも直結するポイントです。

✅ 肩甲骨と上腕骨の連動性を高める
→ 肩がスムーズに動くようになる

✅ ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）を活性化
→ 関節を安定させ、ケガ予防に

✅ 姿勢改善によって肩の負担を軽減
→ 猫背や巻き肩の改善につながる

✅ 呼吸を通じて首肩の緊張を緩める
→ 自律神経も整いやすく、リラックス効果も◎

ピラティスの中でも、肩にやさしく効果的な動きはたくさんあります。
初心者にもおすすめのメニューを紹介します。

※これらの動きは、ゆっくりと呼吸に合わせて行うのがポイントです。

肩の不調は、ある日突然あらわれるものではなく、長年の“クセ”や“姿勢のゆがみ”の積み重ねで起こります。
「今は痛くないから大丈夫」ではなく、今からケアすることが、未来の肩を守る第一歩になります。

投稿者：スタッフ　宮下