運動初心者が知っておきたい心構え

はじめに

「運動を始めたいけど、何からすればいいかわからない」
「続けられるか不安…」
そんな悩みを抱える人は多いはずです。実は、運動初心者にとって大切なのは「特別な知識」よりも「正しい心構え」。今回は、無理なく続けるための考え方を紹介します。

いきなり長時間のトレーニングを始める必要はありません。
まずは 1日5〜10分のストレッチやウォーキングで十分です。小さな一歩が、大きな習慣につながります。

ダイエットや筋力アップの効果は、短期間ではなかなか実感できません。だからこそ大切なのは 続けることそのもの。時間や曜日をあらかじめ決めて、生活の一部に運動を取り入れてみましょう。

「毎日できなかったからダメだ…」と考える必要はありません。
大切なのは「また再開できる」こと。たとえ週に1回でも、継続している自分を褒めましょう。

体型の変化は数か月後に出てくることが多いですが、睡眠の質の改善や疲れにくさといった小さな変化はすぐに現れます。成果を焦らず、変化を楽しむ気持ちを持ちましょう。

運動といっても、ランニング・ピラティス・ヨガ・筋トレなどさまざま。
苦手なことを我慢して続けるより、楽しいと思える運動を選ぶ方が長続きします。

運動初心者の心構えは、

この5つです。大切なのは「今日少し動けた」という積み重ね。焦らず、自分のペースで運動を習慣化していきましょう。

投稿者：スタッフ　宮下