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お知らせの一覧

🌟 ピラティスの推奨運動頻度と期間 〜体と心に変化を感じるために〜

ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を整え、心身のバランスを整える効果があるエクササイズです。では、どのくらいの頻度と期間で行えば効果を実感できるのでしょうか？ ✅ ピラティスの理想的な頻度 ピラティスは無理なく続けることが大切です。目的に応じた目安は次の通りです。 目的 推奨頻度 姿勢改善・体幹強化 週2〜3回 柔軟性向上・呼吸改善 週1〜2回 ストレス解消・メ……続きを読む

🌼 精神・心理面が身体に及ぼす影響とは？ 心と体の深い関係

私たちの心と体は、思っている以上に強く結びついています。日々のストレスや不安、緊張といった精神・心理状態は、身体にさまざまな形で現れます。今回は「心の状態が体にどんな影響を与えるのか」、そして「その対処法」についてご紹介します。 💡 心の状態が体に与える主な影響 🫀 自律神経のバランスが乱れる ストレスや不安を感じると、自律神経のうち交感神経が優位……続きを読む

ピラティスが心に効く5つの理由

心と身体はつながっている――そのことを実感できるのがピラティスです。ピラティスは「体を整えるエクササイズ」として知られていますが、実は心にも大きな影響を与えます。今回は、ピラティスが心に効く5つの理由をご紹介します。 1️⃣ 呼吸が自律神経を整える ピラティスでは胸式呼吸を使い、深くゆったりとした呼吸を意識します。この呼吸は、自律神経のバランスを整え、ストレ……続きを読む

「心も整う、カラダも変わる。ピラティスで叶えるメンタルケア」

◆ はじめに 仕事や家事、人間関係でなんとなく気持ちが落ち込んだり、疲れが取れないことはありませんか？そんな時におすすめなのが、ピラティスなどの運動を取り入れたセルフケアです。実は「動くことで心が整う」ことは、科学的にも証明されつつあるんです。 ◆ 心とカラダはつながっている ストレスがたまると肩がこったり、呼吸が浅くなったりしますよね？これは、心の緊張が身……続きを読む

自律神経とピラティス

**自律神経（じりつしんけい）**とは、私たちの意志とは関係なく、内臓や血管、汗腺などの働きを自動的に調整する神経のことです。心拍、呼吸、消化、体温調節など、生きていくために必要な機能を24時間休まずコントロールしています。 🔹 自律神経の2つの系統 系統 主な働き 活動状態 交感神経 「戦う・逃げる」状態をつくる 活動時・緊張時 副交感神経 「休む・回復す……続きを読む

ヘルスケアとは？

健康を「守る」「つくる」「ととのえる」ための習慣づくり そもそも、ヘルスケアってなに？ 「ヘルスケア」とは、病気の治療だけでなく、毎日の生活の中で“健康を守る・高める”ためのすべての行動を指します。 食事・運動・睡眠・メンタルケアなど、ちょっとした習慣もすべてヘルスケアの一部。自分の身体や心に意識を向けること、それ自体が立派なヘルスケアです。 医療とヘルスケ……続きを読む

ライフステージとピラティス

― 変化するカラダに、寄り添うピラティス ― 私たちのカラダは、年齢や環境によって少しずつ変わっていきます。10代の頃とは違うし、出産後や更年期、60代になればまた違う。だからこそ「今のわたし」にぴったりのケアが必要です。 ピラティスは、どのライフステージでも、その人らしいコンディションを整えてくれるメソッド。今回は、年代別にピラティスがもたらす変化とサポー……続きを読む

ピラティスで身体が変わるまで、どれくらいかかるの？

「ピラティスを始めてみたけど、本当に効果あるのかな？」「いつになったら身体が変わったと感じられるの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？ ピラティスは、即効性よりもじわじわと効いてくる、持続性のあるエクササイズです。コツコツ続けることで、確実に身体と心に変化が現れてきます。 変化を感じ始めるまでの目安 期間 身体の変化 実感できること 1〜2週間 軽い変……続きを読む

「未来の自分に贈る時間。ピラティスは最高の自己投資」

忙しい毎日の中で、自分のことを後回しにしていませんか？心も体も置き去りにしたままでは、いくら頑張っても満たされないもの。 そんな時こそ、自分に時間とエネルギーをかける「自己投資」が大切です。そしてその方法のひとつが、ピラティス。 ただ体を動かすだけでなく、心・体・習慣にじんわりと効いてくる。今回は、ピラティスがなぜ“最強の自己投資”と言えるのかをご紹介します……続きを読む

理想のカラダは“整える”から始まる。ボディメイクにピラティスが効く理由とは？

「ダイエットして体重は落ちたのに、見た目があまり変わらない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 体を「細くする」ことと「美しく整える」ことは、実は別もの。本当に理想のボディラインを目指すなら、「整える力」が大切になります。そこで注目されているのが ピラティス。モデルやダンサーも取り入れているこのエクササイズは、ただ痩せるだけじゃない、“しなやか……続きを読む