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お知らせの記事一覧

インソール × ピラティスで“戻らない身体”へ

①インソール × ピラティスで“戻らない身体”へ｜足から整える新しいボディメイク 「姿勢を整えても、しばらくすると元に戻ってしまう…」「ピラティスを続けているのに、効果をキープしにくい」 そんな悩みは、“足”の問題が原因 かもしれません。 姿勢や体幹の安定性は、実は 足のアーチ・足首の向き・荷重バランス が大きく関係しています。……続きを読む

**スポーツの秋こそ “動きの質” を高めるチャンス

― ピラティスでパフォーマンスを底上げする理由 ―** 1. スポーツの秋、なぜ「動きの質」が大事なのか？ 秋は気温が安定し、スポーツを再開する人や新しい運動を始める人が増える季節。しかし、久しぶりに動くことで「膝が痛い」「腰に違和感」「すぐ疲れる」など、身体の不調に気づくのもこの時期です。 実はこれらの多くは、筋力不足よりも“動きのクセ” が原因……続きを読む

寒い季節はダイエットのチャンス！冬太りを防ぐ3つのコツ

冬は太る季節？実はチャンスの季節です！ 「冬になるとつい食べ過ぎてしまう」「寒くて動く気がしない」…そう感じる方も多いですが、実は冬はダイエットに最適な季節なんです。体は寒さに対応するためにエネルギーを多く使うため、自然と代謝が上がる時期でもあります。 寒いほど代謝が上がる？その理由とは 人の体は外気温が下がると、体温を維持するためにエネルギーを使います。こ……続きを読む

「運動だけじゃもったいない！健康効果を高める“併用習慣”５選」

💡はじめに 「運動しているのに、なかなか疲れが取れない」「体調が安定しない」そんな方は、運動と“ある習慣”を組み合わせることで、健康効果を何倍にも高めることができます。 今回は、理学療法士・ピラティスインストラクターの視点から、日常に取り入れやすい“運動＋〇〇”の組み合わせを紹介します。 ① 運動 × 睡眠 質の良い睡眠は、運動の効果を最大限に引き出す“回復……続きを読む

運動を続けることで得られる意外なメリットとは？

「運動しなきゃ…」と思っても、続けるのはなかなか難しいですよね。でも実は、“継続”することでこそ得られる効果がたくさんあります。今回は、身体・心・生活の3つの側面から、運動を続けるメリットをご紹介します。 🧠 メンタル・脳へのメリット 💪 身体的メリット ❤️‍🔥 ライフスタイル面のメリット 🤝 社会的・心理的メリット 🌱続けるコツは「完璧を目指さないこと」……続きを読む

運動初心者が知っておきたい心構え

はじめに 「運動を始めたいけど、何からすればいいかわからない」「続けられるか不安…」そんな悩みを抱える人は多いはずです。実は、運動初心者にとって大切なのは「特別な知識」よりも「正しい心構え」。今回は、無理なく続けるための考え方を紹介します。 1. 小さな一歩から始める いきなり長時間のトレーニングを始める必要はありません。まずは 1日5〜10分のス……続きを読む

季節の変わり目に起こる不調と、体調管理のポイント

季節の変わり目はなぜ不調になりやすい？ 朝晩の寒暖差や、日ごとの気温変化。特にこの時期は「なんとなく体がだるい」「肩こりや頭痛が増えた」「眠りが浅い」などの不調を感じる方が増えます。その原因のひとつが 気温差による自律神経の乱れ。体温調節のために神経や血管が常にフル稼働し、体に大きな負担がかかってしまうのです。 気温差がもたらす主な影響 「体調を崩……続きを読む

運動のやる気スイッチをONにする5つの工夫

「運動しなきゃ」と思っても、なかなか身体が動かない…。そんな経験はありませんか？実は“やる気”は自然に湧いてくるものではなく、自分でスイッチを入れる工夫で引き出せるんです。この記事では、誰でもすぐに実践できる「運動のやる気スイッチをONにする方法」をご紹介します。 1. 環境からやる気をつくる 運動モードに切り替えるには、環境が大きな役割を持ちます。お気に入……続きを読む

ダイエットが進まない…停滞期の原因と乗り越え方

ダイエットを頑張っているのに、ある時から体重がまったく減らなくなった…そんな経験はありませんか？この「停滞期」は多くの人がぶつかる壁ですが、原因を正しく理解すれば焦る必要はありません。今回は、ダイエット中の停滞期が起こる主な原因をわかりやすく解説します。 1. 体の防御反応（ホメオスタシス） 人間の体は飢餓から身を守るために、摂取カロリーが減るとエネルギー消……続きを読む

筋肉量を落とさず体重を落とす正しい方法

はじめに ダイエットを始めると「筋肉まで落ちてしまった…」という声をよく聞きます。筋肉量が減ると基礎代謝も落ち、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。理想は「筋肉を維持しながら脂肪を落とす」こと。この記事では、筋肉量を守りつつ効率的に体重を減らすための食事・運動・生活習慣のポイントを解説します。 1. 食事：筋肉を守る栄養戦略 高タンパク食を意識する 筋……続きを読む