季節の変わり目に体調を崩さないために ― ピラティスで整える心と体 ―
- 2025年10月16日
- お知らせ
季節の変わり目に起こりやすい不調
季節が変わるタイミングは、朝晩の寒暖差や気圧の変化で 自律神経が乱れやすく なります。
その結果、次のような不調を感じる方が増えます。
- 頭痛や肩こり
- だるさ、眠気、疲労感
- 冷えやむくみ
- 睡眠の質の低下
- 気持ちの落ち込みやイライラ
これらは「季節の変わり目バテ」とも呼ばれ、現代人の大きな悩みの一つです。
ピラティスがもたらす効果
そんな時期こそおすすめなのが ピラティス。呼吸と体幹を整える運動は、次のような効果を期待できます。
- 自律神経の安定
深い呼吸で副交感神経が働き、リラックスや安眠をサポート。 - 血流促進と冷え対策
深層筋を動かすことで体が内側から温まり、代謝もアップ。 - 姿勢改善で不調予防
背骨や骨盤の動きを滑らかにすることで、肩こりや腰痛を防止。 - 免疫力サポート
適度な運動がリンパの流れを助け、風邪などにかかりにくい体を目指せます。
季節の変わり目におすすめのピラティスエクササイズ
- キャット＆カウ：背骨を柔らかく動かし、自律神経を整える
- アーティキュレーション・ヒップリフト：骨盤と脊柱の連動を改善し、血流アップ
- チェストオープナー：胸郭を広げ、深い呼吸をサポート
- サイドストレッチ：体側を伸ばし、呼吸をスムーズに
まとめ
季節の変わり目は、体調を崩しやすいデリケートな時期。
だからこそ、呼吸と姿勢を整えるピラティスが 心と体をリセットする最高の習慣 になります。
「なんとなくだるい」「寝ても疲れが取れない」…そんな時こそ、ぜひピラティスで体を整えてみませんか？
投稿者：スタッフ 宮下