2025年9月の記事一覧

• 2025年09月04日
• カテゴリー：お知らせ

〜心と体を元気にする習慣〜 1. 運動すると気持ちが前向きになる 運動をすると脳の中で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンや「やる気ホルモン」のドーパミンが分泌されます。これによって気分がスッキリし、前向きな気持ちになりやすくなります。 2. ストレス解消にも効果的 体を動かすと、緊張やストレスをやわらげる副交感神経が働きやすくなります。ウォーキングや軽いジ……続きを読む

• 2025年09月03日
• カテゴリー：お知らせ

残暑が続いていますが、徐々に秋に向けて体を動かしやすい季節となります。秋は「スポーツの秋」と呼ばれるように、運動を始めるにはぴったりの季節です。ただし、季節の変わり目ならではの体調の変化に注意しながら、上手に運動を取り入れることが大切です。 1. 気温差に体を慣らす有酸素運動 朝晩の涼しさと日中の温かさで、体温調節が難しいのが秋の特徴です。軽めのウォーキング……続きを読む

• 2025年09月02日
• カテゴリー：お知らせ

〜ピラティスで大切にしている「分節運動」〜 今日はピラティスでよく出てくる「背骨を一個ずつ動かす」ことについて解説します。レッスンで「ゆっくり背骨を下ろして〜」と言われたことはありませんか？これはピラティスならではの大切な考え方なんです。 背骨を一個ずつ動かすとは？ 背骨は24個の椎骨が連なってできており、本来はしなやかに動く構造をしています。「背骨を一気に……続きを読む