正月明けに多い身体の不調ベスト3｜原因と対策を解説

年末年始は楽しい反面、生活リズムが大きく崩れやすい時期です。
その影響で、正月明けに「なんとなく体が重い」「痛みが出た」という方が多く来店されます。

今回は、正月明けに特に多い身体の不調ベスト3と、その原因・対策について解説します。

第1位：腰痛・背中の張り

正月明けに最も多いのが、腰や背中の不調です。

これらが重なることで、体幹の筋肉（腹筋・背筋）がうまく働かなくなり、腰や背中に負担が集中します。

▶ ポイント
強い筋トレよりも、「呼吸＋姿勢を整える運動」から始めるのがおすすめです。

スマホやテレビを見る時間が増える正月は、首・肩まわりの不調も急増します。

首や肩の問題は、実は「肩だけ」ではなく
胸郭（肋骨）や呼吸の動きの低下が関係していることが多くあります。

▶ 姿勢改善 × 呼吸エクササイズが効果的です。

意外と多いのが「痛みはないけど調子が悪い」というタイプの不調です。

これらは自律神経に影響し、
「だるさ」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」状態につながります。

▶ やさしい運動と深い呼吸で、自律神経を整えることが回復の近道です。

正月明けは、いきなりハードな運動を始めるよりも
**体を元の状態に戻す“リセット期間”**がとても重要です。

こうした土台づくりが、その後の運動効果を高めてくれます。

どれも「生活リズムの乱れ＋運動不足」が大きな原因です。

N.PLUSでは、
ピラティスやコンディショニングを通して
**「無理なく整える → 動ける身体へ」**サポートしています。

「年始から調子を整えたい」
「痛みが出る前にケアしたい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。

投稿者：スタッフ　宮下