運動習慣がある人が「1週間ピラティスを休む」と体はどうなる？

「いつもピラティスをしているけど、忙しくて1週間空いてしまった…」
そんな経験はありませんか？

結論からお伝えすると、1週間ピラティスをしなくても大きく体が崩れることはありません。
ただし、体は正直なので「小さな変化」は確実に起こります。

ピラティスで大切にしている

これらは**筋肉量よりも“神経の働き”**に支えられています。
1週間動かさないだけで
「なんとなく動きがぎこちない」
「軸が取りづらい」
と感じやすくなります。

特に感じやすいのが

これは日常生活が前かがみ姿勢になりやすいため。
ピラティスで整えていた可動域が、少しずつ元に戻ろうとします。

これは「筋力低下」ではなく
👉 姿勢を支える感覚が鈍ることが原因です。

ピラティスでは

を使った呼吸を行います。
休むと、無意識に浅い胸呼吸に戻りやすく
✔ 疲れやすい
✔ 眠りが浅い
と感じる方もいます。

1週間のブランクは「リセット」ではありません。

✔ 筋肉が落ちる
✔ 体型が崩れる
✔ 効果が無駄になる

こういったことは、ほぼ起こりません。

ピラティスは
👉「積み重ねた感覚」が体に残る運動
なので、再開すれば1〜2回で戻る方がほとんどです。

「スタジオに来られない週」でも、これだけで十分です。

たった5分でも“ピラティス的な体の感覚”は保てます。

「できない週があっても、また戻ればいい」
それがピラティスを長く続けられるコツです。

投稿者：スタッフ　宮下