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お知らせの一覧

運動療法におけるピラティスの位置付け

運動療法とピラティスの関係 「運動療法」とは、体を動かすことで痛みの改善や機能回復を目指す方法のこと。整形外科のリハビリやスポーツの現場でも広く取り入れられています。 その中で ピラティスは“姿勢を整え、動きの質を改善する”ことに特化したエクササイズ です。体幹を安定させ、呼吸を整えながら全身をバランスよく動かすことで、日常生活からスポー……続きを読む

ピラティスだけで健康になれるの？補うべき運動とは

「ピラティスをやっていれば健康になれるの？」という質問をよくいただきます。結論から言うと、ピラティスは姿勢改善・体幹強化・柔軟性アップにはとても効果的ですが、健康を総合的に考えるとピラティスだけでは補いきれない能力もあります。 そこで今回は、ピラティスの強みと、補うべき運動を目的別にまとめました。 ピラティスで得られる効果 まさに「身体を整える」ことに特化し……続きを読む

メンタルと運動のつながり

〜心と体を元気にする習慣〜 1. 運動すると気持ちが前向きになる 運動をすると脳の中で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンや「やる気ホルモン」のドーパミンが分泌されます。これによって気分がスッキリし、前向きな気持ちになりやすくなります。 2. ストレス解消にも効果的 体を動かすと、緊張やストレスをやわらげる副交感神経が働きやすくなります。ウォーキングや軽いジ……続きを読む

秋に向けて心掛けたい運動習慣

残暑が続いていますが、徐々に秋に向けて体を動かしやすい季節となります。秋は「スポーツの秋」と呼ばれるように、運動を始めるにはぴったりの季節です。ただし、季節の変わり目ならではの体調の変化に注意しながら、上手に運動を取り入れることが大切です。 1. 気温差に体を慣らす有酸素運動 朝晩の涼しさと日中の温かさで、体温調節が難しいのが秋の特徴です。軽めのウォーキング……続きを読む

背骨を一個ずつ動かすメリットとは？

〜ピラティスで大切にしている「分節運動」〜 今日はピラティスでよく出てくる「背骨を一個ずつ動かす」ことについて解説します。レッスンで「ゆっくり背骨を下ろして〜」と言われたことはありませんか？これはピラティスならではの大切な考え方なんです。 背骨を一個ずつ動かすとは？ 背骨は24個の椎骨が連なってできており、本来はしなやかに動く構造をしています。「背骨を一気に……続きを読む

運動療法としてのピラティス 〜からだを“治す”から“整える”へ〜

1. 運動療法とは？ 「運動療法」という言葉を聞いたことはありますか？これは病院やリハビリの現場で行われる“体を治すための運動”のこと。腰痛や肩こり、膝の痛み、姿勢の乱れなどを改善するために、一人ひとりの症状や体の状態に合わせて処方されます。 2. ピラティスが運動療法になる理由 実はピラティスは、ただのフィットネスではありません。 こうした特徴があるため、……続きを読む

脳科学とピラティス

はじめに 「ピラティスは体にいい」と聞いたことはあっても、実は脳にも効果的だということをご存じですか？近年の脳科学研究では、ピラティスのような“意識的な運動”が脳の働きにポジティブな影響を与えることが分かってきています。今回はその仕組みを分かりやすく解説します。 1. ピラティスが脳に与える影響 ① 脳の神経可塑性を高める ピラティスでは呼吸や姿勢を意識しな……続きを読む

ピラティスにおける呼吸の重要性

呼吸は「ただの酸素の出し入れ」ではない 普段、私たちは無意識に呼吸をしていますが、ピラティスにおいて呼吸は単なる酸素のやり取り以上の意味を持っています。正しい呼吸を意識することで、体幹の安定、姿勢の改善、心身のリラックスなど、多くの効果を得ることができます。 ピラティスで用いられる呼吸法「ラテラルブリージング」 ピラティスでは主に 胸式呼吸（ラテラ……続きを読む

不調を改善して、目標を達成するためのポイント

「最近、体の不調が気になる」「なかなか運動が続かない」そんな声をよくいただきます。そこで今回は、不調を改善しながら目標を達成するための大切なポイントをまとめました。 🌿 不調改善の第一歩は「原因を知ること」 肩こりや腰痛、疲れやすさなどの不調には必ず原因があります。姿勢の歪み、筋肉のアンバランス、呼吸の浅さなどをチェックすることで、解決の糸口が見えてきます。……続きを読む

「健康的に痩せる黄金ルール：1ヶ月1〜2kgがベストな理由」

「ダイエットを始めると“1ヶ月で5kg痩せたい！”と目標を立てたくなりますよね。でも実は、それは体に負担が大きく、リバウンドのリスクも高い数字なんです。この記事では、医学的に安全で持続可能な“1ヶ月の最適な減量数値”をわかりやすく解説します。」 1. 1ヶ月に最適な減量幅は？ 2. なぜ“ゆるやかペース”がいいのか？ 3. 健康的に減量するポイント 4. ま……続きを読む