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お知らせの記事一覧

理想のカラダは“整える”から始まる。ボディメイクにピラティスが効く理由とは？

「ダイエットして体重は落ちたのに、見た目があまり変わらない…」そんな風に感じたことはありませんか？ 体を「細くする」ことと「美しく整える」ことは、実は別もの。本当に理想のボディラインを目指すなら、「整える力」が大切になります。そこで注目されているのが ピラティス。モデルやダンサーも取り入れているこのエクササイズは、ただ痩せるだけじゃない、“しなやか……続きを読む

「未病」って知ってる？ピラティスで整える、“病気になる前”のわたし

なんとなく疲れやすい、寝てもすっきりしない、肩や腰がいつも重い…。そんな「病院に行くほどじゃないけど、放っておきたくない不調」はありませんか？ それは、もしかしたら「未病（みびょう）」かもしれません。今回は、東洋医学の考え方「未病」と、現代のボディワーク「ピラティス」がどうつながるのかをわかりやすく解説します。 🪷 未病とは？ 〜健康と病気のあいだ〜 「未病……続きを読む

「ピラティスは全体を見る」―包括的アプローチとは？心・体・暮らしを整える新習慣

🔷「包括的アプローチ」ってなに？ ピラティスでは、ただ体を鍛えるだけではありません。姿勢や筋力、呼吸や心の状態、さらには日常の習慣までを丸ごと整えるのが「包括的アプローチ」です。 「体を部分で見るのではなく、全体として整える」 この考え方が、慢性的な不調や疲れを根本から改善し、しなやかに動ける体づくりにつながります。 🔷5つの視点で整える、ピラティスの魅力 ……続きを読む

「コントロロジーとは？ピラティスの原点に触れる心と体の調和メソッド」

ピラティスの事をもっと深く知りたい方へ。実はピラティスには「コントロロジー（Contrology）」という、創始者ジョセフ・ピラティスが名づけた本来の名前があるのをご存知ですか？今回はそのコントロロジーの考え方や目的について、わかりやすくご紹介します。 💡 コントロロジーとは？ 🔑 コントロロジーの6つの基本原則 原則 キーワード 説明 集中 Concent……続きを読む

自分の身体は、自分で動かせる。

〜行為主体感とピラティス〜 私たちが何かをするとき、「自分でやっている」と感じられることは、実はとても大切なことです。この「自分で動かしている」という感覚は、”行為主体感（sense of agency）”と呼ばれ、心と身体の健康に深く関わっています。 🍃 行為主体感ってなに？ 行為主体感とは、 「この動きは、自分の意志で起こしたものだ」と感じる感覚のこと。……続きを読む

「自分のカラダに“戻る”感覚。ピラティスが育てる『自己主体感』とは？」

「なんだか最近、自分の身体なのに思い通りに動かない」「気づけば肩に力が入っていて、どこか他人事のような自分の身体…」 そんな“ズレ”を感じたことはありませんか？実はそれ、「自己主体感」の低下かもしれません。 ピラティスは、この自己主体感＝「自分で自分を動かしている感覚」を取り戻すのにぴったりなメソッド。今回はその理由を、わかりやすくご紹介します。 🎯本題 ◆……続きを読む

「平均寿命」と「健康寿命」の違い、知っていますか？~本当の“健康長寿”とは~

🔹 はじめに 私たちは「長生き＝健康」と思いがちですが、実はそうとも限りません。最近注目されているのが「健康寿命」という考え方。今回は、平均寿命と健康寿命の違いや、日本人の現状、そして健康寿命をのばすためのヒントをご紹介します。 🔹 平均寿命と健康寿命の違いとは？ 用語 定義 平均寿命 生まれた人が平均して何歳まで生きるか 健康寿命 介護を受けたり寝たきりに……続きを読む

真の健康とは？

「真の健康」とは？ 体・心・つながりのバランスを整える 🧡 はじめに 「健康」と聞いて、どんなイメージが浮かびますか？風邪をひかないこと？運動をしていること？でも、それだけでは“真の健康”とは言えないかもしれません。 🌿 真の健康とは「バランス」がとれていること 世界保健機関（WHO）は、健康をこのように定義しています： 健康とは、単に病気がない状態ではなく……続きを読む

ピラティスと健康

「美しく整う毎日へ。ピラティスが導く”本当の健康”」 なんとなく身体が重い、肩こりや腰痛がつらい、気持ちも落ち込みがち…そんな日々の不調、実は「身体の使い方」が原因かもしれません。 呼吸と姿勢を整えることで、心と体が芯から“整う”ピラティス。本記事では、ピラティスが健康にもたらす具体的な効果をご紹介します。 🧘‍♀️ピラティスが叶える「本質的な健康」5選 1……続きを読む

トレーニングにおいて大切なことは？

はじめに 理想のカラダづくりや健康維持のために始めたトレーニング。でも、思ったように結果が出なかったり、続かなかったりすることもありますよね。この記事では、初心者の方でも効果的に、そして長く続けられるための「トレーニングにおいて大切な7つのこと」をご紹介します。 ① 目的を明確にする 「なぜトレーニングを始めたのか？」をはっきりさせましょう。筋力アップ？体重……続きを読む