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お知らせの記事一覧

ピラティスを趣味に！心も体も整うライフスタイルの始め方

忙しい毎日の中で、心と体のバランスを保つのはなかなか難しいもの。そんな中で今、大人の女性に人気なのが**「ピラティス」**です。運動が苦手な方でも始めやすく、姿勢改善やリラックス効果も期待できるため、“趣味”として楽しみながら続ける方が増えています。 この記事では、ピラティスを長く楽しむためのコツや、習慣化のヒントをご紹介します。 1. まずは「健康＋楽しみ……続きを読む

「痛みがある時のピラティスはOK？安全な取り入れ方と注意点」

「腰や肩、膝が痛いけれど、ピラティスは続けても大丈夫？」そんなご相談をいただくことがあります。痛みがあるときは動くことに不安を感じますが、適切な方法で行えば、ピラティスは痛みの改善や再発予防に役立つことも多いんです。今回は痛みがある時にピラティスを行うポイントと避けたい動きをわかりやすく解説します。 🔹痛みがあるときのピラティスは「やってもいい時」と「休むべ……続きを読む

「猫背や反り腰はいつ治る？姿勢改善の3ステップ」

姿勢改善にかかる期間はどのくらい？ 「猫背を直したい」「反り腰を改善したい」と思っても、1〜2回の運動や整体で一気に変わるわけではありません。姿勢は日々の生活習慣や筋肉の使い方の積み重ねで作られているため、改善にもある程度の期間が必要です。 ここでは、姿勢改善の目安を3つのステップに分けて解説します。 ステップ1：初期変化（2〜6週間） 💡 ポイン……続きを読む

日常生活にピラティスを応用する！姿勢も体も整う習慣術

はじめに ピラティスはスタジオでのトレーニングだけでなく、日常生活のあらゆる場面で活かせる「動きの学び」です。正しい姿勢や呼吸法、体の使い方を日常に取り入れることで、肩こりや腰痛の予防、疲れにくい体作りにつながります。今回は、日常生活にピラティスを応用する方法をご紹介します。 1. ピラティスの基本原則を日常に活かす ピラティスには6つの基本原則があります。……続きを読む

ピラティスを習慣化する5つのコツ

～“続けること”が最大の効果を生む～ ■ はじめに 「ピラティスを始めたけど、なかなか続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、ピラティスは“たまにやる”よりも“細く長く続ける”方が、身体にしっかりと効果が出やすいエクササイズです。だからこそ、習慣化することがとても大切。 今回は、ピラティスを無理なく楽しく続けるためのコツを5つご紹介します！ ■ 1……続きを読む

腹筋下部の重要性とは？ピラティスでお腹の奥から整える！

✅ はじめに 「お腹は鍛えているのに、なかなか下腹だけ引き締まらない…」そんなお悩みはありませんか？実はそれ、腹筋下部の筋力不足が原因かもしれません。腹筋下部は、見た目の引き締めはもちろん、姿勢や腰痛、骨盤の安定性に深く関わる大切なパーツです。 今回は、腹筋下部の役割と、ピラティスでの効果的なアプローチ方法をご紹介します。 🔸腹筋下部ってどこ？ 「腹筋」と聞……続きを読む

足裏から整える！ピラティスで高める“足底感覚”のチカラ

〜姿勢・バランス・安定感は、すべて足裏から始まる〜 ◆ 足底感覚ってなに？ 足底感覚とは、「足の裏で地面を感じる能力」のこと。私たちは立っているときも、歩いているときも、無意識に足裏で身体のバランスをとっています。 この感覚が鈍ると… といったトラブルにつながることも。 ◆ 足の裏が“感じている”から動ける！ 私たちの体は、足裏からの情報をもとに全身の動きを……続きを読む

「骨盤ニュートラル」って何？ピラティスで手に入れる美姿勢と快適なカラダ

なんとなく姿勢が崩れやすい、腰が疲れやすい、呼吸が浅い気がする…。そんなお悩みをお持ちの方へ。実はその原因、「骨盤の位置」にあるかもしれません。 ピラティスでは、体の土台である「骨盤のニュートラルポジション（中立位）」をとても大切にしています。今回は、ピラティスで骨盤ニュートラルを意識するメリットをご紹介します。 【骨盤ニュートラルとは？】 骨盤ニュートラル……続きを読む

「忙しいあなたへ。週2回のピラティスで体が変わる理由」

「運動は大事」とわかっていても、毎日はなかなか続かない…そんな方にこそおすすめしたいのが、“週2回”のピラティス習慣。無理なく、でもしっかりと効果を実感できるこのペースが、体も心も整える最適なリズムなんです。今回は、週2回のピラティスをおすすめする5つの理由をご紹介します。 ① 続けやすいから「習慣化」しやすい 週2回のペースなら、仕事や家事の合間にも取り入……続きを読む

【美姿勢とは？】ピラティスで叶える“整ったカラダ”

「なんだか最近、写真に写る自分の姿勢が気になる…」「猫背や巻き肩を治したいけど、何から始めればいいかわからない」 そんなお悩み、ありませんか？今回は、姿勢改善に効果的と話題のピラティスを通して、「美姿勢」についてわかりやすくご紹介します！ 💎 美姿勢ってどんな姿勢？ 美姿勢とは、無理なくまっすぐ立てていて、見た目にも美しい状態のこと。 ただ背筋をピンと伸ばせ……続きを読む