「平均寿命」と「健康寿命」の違い、知っていますか？~本当の“健康長寿”とは~
- 2025年06月11日
- お知らせ
🔹 はじめに
私たちは「長生き＝健康」と思いがちですが、実はそうとも限りません。
最近注目されているのが「健康寿命」という考え方。今回は、平均寿命と健康寿命の違いや、日本人の現状、そして健康寿命をのばすためのヒントをご紹介します。
🔹 平均寿命と健康寿命の違いとは？
| 用語 | 定義 |
|---|---|
| 平均寿命 | 生まれた人が平均して何歳まで生きるか |
| 健康寿命 | 介護を受けたり寝たきりにならずに生活できる年齢 |
たとえば、2023年時点の日本では以下のような数値が出ています：
| 性別 | 平均寿命 | 健康寿命 | 差（不健康な期間） |
|---|---|---|---|
| 男性 | 約81.05歳 | 約72.68歳 | 約8.4年 |
| 女性 | 約87.09歳 | 約75.38歳 | 約11.7年 |
この「差」の期間が、病気や介護が必要になる、いわゆる“寝たきり”や“要介護”状態の期間にあたります。
🔹 なぜ健康寿命が大切なの？
- 単に長生きするだけでなく、「元気に動ける期間」を長くすることが、人生の質（QOL）向上につながります。
- 医療費や介護費の抑制にもつながり、家族や社会への負担も軽減できます。
🔹 健康寿命をのばすには？
健康寿命をのばすためには、日々の生活習慣がカギになります。
✅ 運動習慣（例：ウォーキング、ピラティス、筋トレ）
✅ 栄養バランス（加工食品を減らし、野菜やタンパク質を中心に）
✅ 良質な睡眠とストレス管理
✅ 社会とのつながり（地域活動や趣味のグループなど）
✅ 定期的な健康診断
🔹 まとめ
日本は世界でもトップクラスの長寿国ですが、「健康でいられる年数」にはまだ課題があります。
一人ひとりが健康意識を高め、生活習慣を見直すことで、人生をもっと豊かにできるはずです。
★N.plusでは皆さんの健康をサポートします。健康寿命の延伸を目指しましょう！
投稿者：スタッフ 宮下