暑さに負けない体づくり！ピラティス×熱中症対策
- 2025年07月24日
- お知らせ
夏本番。猛暑が続くこの時期、体調を崩してしまう方も少なくありません。
でも、そんな時こそピラティスが味方に！
今回は、ピラティスでできる熱中症対策と、暑さに負けない身体づくりのポイントをご紹介します。
🔸1. ピラティスは室内でできるから安全！
- ピラティスは冷房の効いたスタジオや自宅で行えるため、直射日光や高温多湿を避けられます。
- 屋外での運動に比べて、熱中症リスクが圧倒的に低いのがメリットです。
🔸2. 呼吸法で自律神経を整え、体温調整力をアップ
- ピラティスでは**深く意識的な呼吸（胸式呼吸）**を取り入れます。
- この呼吸法は、自律神経のバランスを整え、体温調整機能の働きを助ける効果があります。
- 暑さにバテやすい方には特におすすめ！
🔸3. 暑さで乱れがちな身体を整える
- 夏は寝苦しさ・冷房冷え・だるさなど、体調が乱れやすい季節。
- ピラティスでインナーマッスルを刺激し、代謝や血流を促すことで、体の内側から調子を整えることができます。
- むくみや冷え性の改善にも◎。
🔸4. ピラティスを行うときの熱中症予防ポイント
- 💧 水分補給はこまめに！（レッスン中でも自由に飲める環境を）
- 👕 通気性の良いウェアを着用
- 🌡 スタジオ内の温度は適切に管理（26〜28℃目安）
- 🕒 朝や夕方など、涼しい時間帯の受講がおすすめ
✅まとめ
ピラティスは、熱中症のリスクを抑えながら、体調を整えるのに最適なエクササイズ。
暑い季節でも無理なく運動を続けたい方、自律神経の乱れや冷房による不調を感じやすい方にとって、ぴったりの選択肢です。
この夏は、ピラティスで**「暑さに負けない体づくり」**を始めてみませんか？
投稿者：スタッフ 宮下