「骨盤ニュートラル」って何？ピラティスで手に入れる美姿勢と快適なカラダ

なんとなく姿勢が崩れやすい、腰が疲れやすい、呼吸が浅い気がする…。
そんなお悩みをお持ちの方へ。
実はその原因、「骨盤の位置」にあるかもしれません。

ピラティスでは、体の土台である「骨盤のニュートラルポジション（中立位）」をとても大切にしています。今回は、ピラティスで骨盤ニュートラルを意識するメリットをご紹介します。

骨盤ニュートラルとは、骨盤が前にも後ろにも傾かず、身体の中心でバランスよく保たれている状態のこと。

仰向けになったとき、左右の骨盤の出っ張り（ASIS）と恥骨が同じ高さにあるのが目安です。見た目ではわかりにくいですが、体の内側ではさまざまな良い変化が起きています。

骨盤が正しい位置にあると、**インナーマッスル（腹横筋・多裂筋・骨盤底筋など）**が効率よく働き、自然と体幹が安定します。

骨盤から背骨までのラインが整うことで、猫背や反り腰を予防・改善できます。自然な姿勢は見た目にも若々しさを与えてくれます。

骨盤の傾きが修正されると、関節や筋肉への偏った負担が減り、慢性的な腰痛や股関節の不快感の予防・改善につながります。

骨盤と連動して働く横隔膜や骨盤底筋の動きがスムーズになることで、**胸式呼吸（ラテラル呼吸）**が深まり、リラックス効果も得られます。

姿勢や呼吸だけでなく、歩く・立つ・座るといった日常動作も楽に行えるようになります。動きやすい体は、疲れにくく、アクティブな毎日を支えてくれます。

「骨盤の位置なんて気にしたことがなかった…」という方も、ぜひ一度ピラティスで骨盤ニュートラルを体験してみてください。

正しい骨盤の位置は、美しさと健康の土台。無理なく、自分らしく動ける体をつくる第一歩です。

当スタジオでは、骨盤の歪みや姿勢のクセを見極め、専門的なマンツーマン指導でサポートしています。
初めての方でも安心してご参加いただけます。お気軽に体験レッスンへどうぞ♪

投稿者：スタッフ　宮下