足裏から整える！ピラティスで高める“足底感覚”のチカラ

〜姿勢・バランス・安定感は、すべて足裏から始まる〜

足底感覚とは、「足の裏で地面を感じる能力」のこと。
私たちは立っているときも、歩いているときも、無意識に足裏で身体のバランスをとっています。

この感覚が鈍ると…

といったトラブルにつながることも。

私たちの体は、足裏からの情報をもとに全身の動きを調整しています。
まさに足は「身体の土台」。土台が安定しなければ、その上に立つ姿勢も不安定になります。

だからこそ、足底感覚を高めることは、姿勢改善・転倒予防・パフォーマンス向上に直結するんです！

ピラティスでは、全身のバランスとコントロールを大切にしています。
その中でも、足裏の感覚は「地面とのつながり」を感じるうえでとても重要なポイント。

ピラティスの動きの中で…

など、足底への意識を高めることで、姿勢も動きも格段に整っていきます。

💡 タオルギャザー
タオルを床に置き、足の指でたぐり寄せる運動。足底の筋肉と感覚を目覚めさせます。

💡 ゴルフボール転がし
足裏で小さなボール（ゴルフボールやテニスボール）を転がすことで、足裏の神経が刺激されます。

💡 裸足で立ってみる
まずは毎日数分でも、裸足で床に立ってみましょう。足の裏で“感じる”力が養われます。

「なんだか姿勢が崩れやすい…」
「最近バランス感覚が悪くなってきたかも…」

そんなお悩みがある方は、まず足裏からのメッセージに耳を傾けてみてください。

ピラティスを通して、足底感覚を目覚めさせることで、
きっと、身体全体の安定感や軽やかさを実感できるはずです。

📌 今日から“足裏”意識、はじめましょう！

投稿者：スタッフ　宮下