ピラティスを習慣化する5つのコツ
- 2025年08月08日
- お知らせ
～“続けること”が最大の効果を生む～
■ はじめに
「ピラティスを始めたけど、なかなか続かない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、ピラティスは“たまにやる”よりも“細く長く続ける”方が、身体にしっかりと効果が出やすいエクササイズです。
だからこそ、習慣化することがとても大切。
今回は、ピラティスを無理なく楽しく続けるためのコツを5つご紹介します！
■ 1. 目的を明確にする
まずは「なぜピラティスをやるのか？」をはっきりさせましょう。
たとえば…
- 姿勢を良くしたい
- 腰痛を改善したい
- 呼吸を深くしたい
- いつまでも動ける身体でいたい
目的が明確になると、「今日はやめようかな…」という時にも自分を励ます材料になります。
できれば「3か月で姿勢改善」など目標＋期限をセットで！
■ 2. 無理のない頻度でスタート
理想は週2回。でも最初から気負わず、週1回でもOK！
大切なのは、続けること。
おすすめは「毎週〇曜日の〇時」と時間を固定してルーティン化すること。
予定に組み込んでしまえば、迷う時間が減り、習慣になりやすくなります。
■ 3. 小さな変化を“見える化”
「効果が出ているのか分からない…」と感じたら、記録をつけるのがおすすめ！
たとえば…
- レッスン前後の気分
- 起床時の身体の軽さ
- 肩こりや腰痛の状態
- ビフォーアフターの写真
こうした変化を記録していくと、やる気もアップします。
■ 4. 心地よさを大切にする
ピラティスは“つらい運動”ではなく、“自分と向き合う心地よい時間”。
頑張りすぎず、「気持ちよかった」「スッキリした」という感覚を味わうことで、続けたくなります。
レッスン後に一言メモを残しておくのも効果的です。
（例：今日の呼吸は深くて気持ちよかった！）
■ 5. 環境を整える
「すぐ始められる環境づくり」も習慣化のコツ。
- ウェアをセットしておく
- レッスン予約を先に取っておく
- お気に入りのマットを使う
- 友人に「今週も行くよ！」と宣言する
など、ちょっとした工夫で“やらない理由”を減らしましょう。
■ まとめ：習慣は「完璧」より「継続」
習慣化の一番のポイントは、完璧を求めすぎないこと。
忙しい時期があっても、また戻ってこれば大丈夫です。
ピラティスは、続ければ続けるほど、身体も心も変わっていく運動。
あなたのペースで、気持ちよく続けていきましょう！
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あなたに合った続け方を、一緒に見つけていきましょう。
投稿者：スタッフ 宮下