ピラティスだけで健康になれるの？補うべき運動とは
- 2025年09月06日
- お知らせ
「ピラティスをやっていれば健康になれるの？」という質問をよくいただきます。
結論から言うと、ピラティスは姿勢改善・体幹強化・柔軟性アップにはとても効果的ですが、健康を総合的に考えるとピラティスだけでは補いきれない能力もあります。
そこで今回は、ピラティスの強みと、補うべき運動を目的別にまとめました。
ピラティスで得られる効果
- 姿勢改善（猫背や反り腰の予防・改善）
- 体幹安定とバランス力向上
- 関節可動域の改善と柔軟性アップ
- 慢性的な腰痛・肩こりの軽減
- 呼吸を通じたリラックス効果
まさに「身体を整える」ことに特化したエクササイズといえます。
ピラティスで補いにくい能力
- 心肺持久力（スタミナ） → ランニングやウォーキングで強化
- 筋肥大・最大筋力 → 筋トレ（自重やウェイト）で補う
- 瞬発力・敏捷性 → ジャンプトレーニングやスプリント練習が必要
- 競技的スキル → チームスポーツや実戦的トレーニングで養成
目的別：ピラティス＋他の運動の組み合わせ
| 目的 | ピラティスの役割 | 足すと良い運動 | 効果 |
|---|---|---|---|
| 姿勢改善・腰痛予防 | 体幹安定・柔軟性 | ウォーキング | 血流改善、代謝UP |
| ダイエット | 姿勢調整、代謝効率UP | 筋トレ＋有酸素 | 脂肪燃焼・筋力強化 |
| 健康維持（シニア） | バランス・呼吸改善 | 有酸素＋軽い筋トレ | 心肺機能・骨密度維持 |
| アスリート | 動作の安定性 | 瞬発系・敏捷性ドリル | 爆発力・俊敏性強化 |
| ストレス解消 | 集中・呼吸でリラックス | ヨガ・軽い有酸素 | 自律神経安定 |
まとめ
ピラティスは「身体を整える」「動きの質を高める」ことに非常に優れています。
しかし、総合的な健康のためには 有酸素運動・筋トレ・瞬発系の運動を目的に応じて組み合わせることが大切です。
つまり、
ピラティスは土台をつくり、他の運動がその上に積み重なる。
この視点で日々のトレーニングを考えると、より健康的でバランスのとれた身体を目指せます。
N.PLUS銀座店はピラティスはもちろん、その他補うための設備・環境が整っています。
ぜひ一度ご来店下さい。無料体験受付中です☆
投稿者：スタッフ：宮下