秋に向けてピラティスジムに通うときの心掛け
- 2025年09月13日
- お知らせ
季節の変わり目こそ、身体を「整える」タイミング
夏から秋にかけては、朝晩の冷え込みや気温差で体調を崩しやすい季節です。体が冷えると筋肉が硬直しやすく、肩こりや腰痛などの不調につながることも。ピラティスで呼吸と体幹を整え、巡りの良い身体をつくることが大切です。
🍂 季節の変化に合わせた体調管理
- 朝晩の冷え対策：体が冷えると筋肉が硬直しやすく、ケガのリスクが上がります。軽いストレッチや温かい服装での来館を心掛けましょう。
- 免疫力アップ：季節の変わり目は風邪をひきやすい時期。ピラティスで呼吸を深め、体幹からの循環を高めることで免疫維持に役立ちます。
🏋️♀️ トレーニングの目的再確認
- 夏の「体を絞る」モードから、秋は「体を整える・維持する」モードへシフト。
- 体型維持だけでなく、姿勢改善や基礎代謝アップを意識すると冬に向けても体調が崩れにくくなります。
⏰ 生活リズムとの調整
- 秋は日照時間が短くなり、気分が落ち込みやすい時期。ジムに行く時間をあらかじめ決め、ルーティン化すると継続しやすいです。
- 「仕事帰りのピラティス」など習慣として組み込むことで、心身のリセット効果が高まります。
🍽 栄養・食欲との付き合い方
- 秋は「食欲の秋」。栄養豊富な食材を楽しみつつ、食べ過ぎはピラティスでの体感に直結します。
- 運動前は軽めの食事、運動後はたんぱく質をしっかり摂ると回復効率がアップします。
🧘♀️ 心のケアとリフレッシュ
- 秋は気持ちが内向きになりやすい時期。呼吸を意識するピラティスは、メンタル面の安定にも効果的。
- 「整える時間」としてジムを位置づけると、継続のモチベーションになります。
まとめ
秋にピラティスジムに通う上で大切なのは、
- 季節の変化に合わせた体調管理
- 目的を「整える・維持」に切り替える
- 習慣化で心身を安定させる
- 食生活とバランスを取る
ということ。
「食欲の秋・スポーツの秋」を楽しみながら、ピラティスで心も体も整えていきましょう。
投稿者：スタッフ 宮下