ピラティス × アンチエイジング

• 2025年10月02日
• お知らせ

未来の自分に投資する運動習慣

1. アンチエイジングにおける「動き」の重要性

年齢を重ねるとともに「姿勢の崩れ」「筋力低下」「代謝の低下」が進みます。これらはシワやたるみなどの外見だけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさといった不調にもつながります。
アンチエイジング＝外見ケアだけでなく、体の機能を維持することが大切です。

2. ピラティスがアンチエイジングに効果的な理由

• 姿勢改善：背骨や骨盤を整え、若々しいシルエットを保つ
• インナーマッスル強化：体幹を支え、基礎代謝や内臓機能をサポート
• 呼吸法による自律神経調整：ストレス軽減や睡眠の質向上
• 柔軟性アップ：関節の可動域を保ち、転倒やケガを予防

特に「呼吸と動きをリンクさせる」ピラティスは、細胞の酸素供給を高め、代謝や美肌にもプラスに働きます。

3. 実際のエクササイズ例

• ロールアップ：背骨を一つずつ動かし、しなやかな背中と姿勢改善に
• ショルダーブリッジ：お尻・太ももを引き締め、骨盤の安定を促す
• スパインツイスト：体幹のねじりでウエストラインを整える
• ブリージングエクササイズ：深い呼吸で副交感神経を優位に

「毎日5〜10分からでも続けること」がアンチエイジング効果を最大化します。

4. ピラティスを続けると得られる変化

• 姿勢が美しくなる → 若々しい印象へ
• 呼吸が深くなる → ストレス耐性が高まる
• 筋肉と関節の柔軟性 → 動作がスムーズになり疲れにくい
• 血流改善 → 肌ツヤや冷えの改善につながる

5. まとめ

ピラティスは「しなやかな筋肉」「整った姿勢」「深い呼吸」を通して、体の内側からアンチエイジングを叶える方法です。
未来の自分に投資するつもりで、今日から少しずつ始めてみませんか？

投稿者：スタッフ　宮下