寒い季節はダイエットのチャンス！冬太りを防ぐ3つのコツ

「冬になるとつい食べ過ぎてしまう」「寒くて動く気がしない」…
そう感じる方も多いですが、実は冬はダイエットに最適な季節なんです。
体は寒さに対応するためにエネルギーを多く使うため、自然と代謝が上がる時期でもあります。

人の体は外気温が下がると、体温を維持するためにエネルギーを使います。
このとき活躍するのが「褐色脂肪細胞」という熱を生み出す細胞。
寒い環境ではこの細胞が活発になり、脂肪燃焼効率が高まるのです。

👉 同じ運動をしても、夏より冬のほうがカロリー消費量が増えることも！

起床後に軽く体を動かして、代謝スイッチをオン。
特に「背骨を動かす」動作は交感神経を活性化させます。

ショウガ・根菜類・味噌汁など、内臓温度を上げるメニューを取り入れましょう。
温まることで血流が改善し、代謝UPにもつながります。

筋肉量が増えると基礎代謝がさらに向上。
特にピラティスは「呼吸×体幹トレーニング」で体の芯から温まる運動として最適です。

寒い冬こそ、体を整えながら代謝を高めるチャンス。
ピラティスやパーソナルトレーニングで体幹を鍛え、代謝を底上げすることで、
春に向けて自然に引き締まった体を目指せます。

整える。鍛える。N.PLUSの冬ダイエット。
あなたの体質に合わせたマンツーマン指導で、無理なく続けられる冬ボディメイクを。

投稿者：スタッフ　宮下