ピラティス×有酸素運動｜「整えてから燃やす」が理想的な理由
- 2025年12月20日
- お知らせ
「ダイエットには有酸素運動がいい」
「姿勢改善にはピラティスがいい」
どちらも正解ですが、実はこの2つを組み合わせることで、効果はさらに高まります。
本記事では、ピラティス×有酸素運動がなぜ理想的なのかを分かりやすく解説します。
有酸素運動だけでは足りない理由
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、
脂肪燃焼や心肺機能の向上にとても効果的です。
しかし、こんなお悩みはありませんか？
- 頑張っているのに体型が変わらない
- 膝や腰が痛くなって続かない
- 下半身ばかり張ってしまう
これらの原因の多くは、姿勢や体の使い方が整っていないまま動いていることにあります。
ピラティスで「整える」ことの重要性
ピラティスは、呼吸とともに体幹（インナーマッスル）を使い、
正しい姿勢・動作を身につけるエクササイズです。
ピラティスを行うことで
- 骨盤・背骨の位置が整う
- 体幹が安定し、無駄な力が抜ける
- 呼吸が深くなり、代謝が上がる
といった変化が起こります。
この「整った状態」で有酸素運動を行うことが、非常に重要です。
ピラティス×有酸素運動が最強な理由
ピラティスで体を整えた後に有酸素運動を行うと、
- 同じ運動量でも脂肪燃焼効率がアップ
- 関節への負担が減り、ケガ予防につながる
- 動きがスムーズになり、疲れにくくなる
つまり、
「整えてから燃やす」ことで、効率よく・安全に結果を出せるのです。
こんな方におすすめです
- ダイエットしたいけど運動が続かない方
- 運動初心者・体力に自信がない方
- 腰痛・肩こり・膝の不安がある方
- ただ痩せるだけでなく、姿勢もきれいになりたい方
年齢や運動経験に関わらず、取り入れやすい組み合わせです。
当スタジオの考え方
当スタジオでは、
ピラティスで体を整えたうえで、有酸素運動を取り入れることを大切にしています。
やみくもに動くのではなく、
「正しく動ける体」をつくることで、
- 無理なく
- 痛みなく
- 長く続けられる
運動習慣をサポートします。
まとめ
ピラティスと有酸素運動は、どちらか一方ではなく組み合わせることで真価を発揮します。
✔ ピラティスで整える
✔ 有酸素運動で燃やす
この順番を意識するだけで、体は確実に変わっていきます。
投稿者：スタッフ 宮下