お知らせの記事一覧

• 2025年10月09日
• カテゴリー：お知らせ

暑さが落ち着いた今こそ、ウォーキングを始めるチャンス。秋の気候は運動に最適で、続けやすい季節です。体を軽く動かして、代謝アップ、気分リフレッシュを感じてみましょう！ そこで、ウォーキングにとって最も大切な道具のシューズ について解説したいと思います。「デザインで選んで失敗した」「長時間歩くと足が痛くなる」…そんな経験はありませんか？ 1. サイズは「つま先に……続きを読む

• 2025年10月06日
• カテゴリー：お知らせ

「◯kg減量」「腰痛の改善」「フルマラソン完走」など、ひとつの目標を達成した瞬間は大きな喜びがあります。しかし同時に「次は何をすればいいの？」「燃え尽きてしまった…」と感じる方も少なくありません。今回は、目標達成後に新しいモチベーションを保ち続ける方法をご紹介します。 1. 達成した自分をしっかり褒める まず大切なのは、「やりきった！」という実感を味わうこと……続きを読む

• 2025年10月03日
• カテゴリー：お知らせ

「昨日の筋トレのせいで階段がつらい…」「普段使わない筋肉を使ったら、全身バキバキ」 そんな“筋肉痛”は、多くの人が一度は経験したことがあるはずです。実は筋肉痛には大きく分けて 「運動直後に出る痛み」 と 「翌日以降に出てくる痛み」 の2種類があり、それぞれメカニズムが異なります。 即発性筋肉痛（運動直後の痛み） トレー……続きを読む

• 2025年10月02日
• カテゴリー：お知らせ

未来の自分に投資する運動習慣 1. アンチエイジングにおける「動き」の重要性 年齢を重ねるとともに「姿勢の崩れ」「筋力低下」「代謝の低下」が進みます。これらはシワやたるみなどの外見だけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさといった不調にもつながります。アンチエイジング＝外見ケアだけでなく、体の機能を維持することが大切です。 2. ピラティスがアンチエイジングに効果……続きを読む

• 2025年10月01日
• カテゴリー：お知らせ

1. 心と身体は切り離せない 私たちは「心」と「身体」を別々に考えがちですが、実際には強く結びついています。ストレスを感じたときに肩がこる、緊張すると呼吸が浅くなる、リラックスすると眠りやすくなる。これらはすべて心と身体が相互に影響している証拠です。 2. 科学で見る心身のつながり 3. 心を整えるための身体アプローチ 心のケアは「考え方を変える」だけでは不……続きを読む

• 2025年09月29日
• カテゴリー：お知らせ

足が攣るってどういうこと？ 「こむら返り」と呼ばれる足のつりは、ふくらはぎなどの筋肉が急に強く収縮してしまい、自分の意思で動かせなくなる状態です。特に夜中の睡眠中や運動後に起こりやすく、多くの人が経験したことがある症状です。 足が攣る主な原因 1. 筋肉の疲労 長時間の立ち仕事や激しい運動で筋肉に疲労がたまると、収縮と弛緩のバランスが崩れ、攣りやすくなります……続きを読む

• 2025年09月28日
• カテゴリー：お知らせ

はじめに 夕方になると足がパンパン…朝起きたら顔がむくんでいる…そんな経験はありませんか？ 「むくみ（浮腫）」は、体の中で水分が過剰にたまっているサインです。一時的なものから病気が関係しているものまで、原因はさまざまです。 主な原因と仕組み ① 血流の滞り 長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしで、血液が下半身にたまります。特に足首やふくらはぎのむくみが出やすく……続きを読む

• 2025年09月26日
• カテゴリー：お知らせ

座り過ぎがもたらす身体への影響 現代人の多くが抱える「座り過ぎ」。仕事やスマホ操作、移動中など、知らず知らずのうちに長時間座っていることが増えています。しかし、座位姿勢が長く続くと、次のような健康リスクが高まることがわかっています。 ピラティスでできる改善アプローチ 座り過ぎの悪影響を防ぐためには、こまめに体を動かすことが大切です。その中でもピラティスは、呼……続きを読む

• 2025年09月25日
• カテゴリー：お知らせ

「筋肉は若い時しかつかないのでは？」と思っていませんか？実は、何歳になっても筋肉は発達可能です。ただし、年代ごとに目的や注意点が変わってきます。ここでは、年代別のトレーニングポイントをまとめました。 20代：筋肉量の最大化期 20代は筋肉の伸び代がもっとも大きい時期です。ホルモン分泌も活発で、高重量トレーニングに挑戦しやすい年代。 30代：ピークを維持する時……続きを読む

• 2025年09月13日
• カテゴリー：お知らせ

季節の変わり目こそ、身体を「整える」タイミング 夏から秋にかけては、朝晩の冷え込みや気温差で体調を崩しやすい季節です。体が冷えると筋肉が硬直しやすく、肩こりや腰痛などの不調につながることも。ピラティスで呼吸と体幹を整え、巡りの良い身体をつくることが大切です。 🍂 季節の変化に合わせた体調管理 🏋️‍♀️ トレーニングの目的再確認 ⏰ 生活リズムとの調整 🍽 ……続きを読む