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お知らせの記事一覧

「首から始まる美姿勢づくり｜ピラティスで整える女性の魅力」

🌿はじめに 「姿勢がいいね」と言われる女性は、どこか品があり、自信に満ちた印象を与えます。その美姿勢、実は“首の位置”が大きく関係しているのをご存じですか？今回は、首のアライメントが全身の姿勢にどう影響するのか、そしてピラティスでどのように整えていけるのかをご紹介します。 ✅4つのポイント 【1】首の位置が姿勢を決める 現代人はスマホやパソコンの影響で、首が……続きを読む

肩関節は消耗品？

だからこそ、ピラティスで“使い方”を見直そう 日常の中で「なんとなく肩が重い」「腕が上がりにくい」と感じたことはありませんか？実は、**肩関節は“消耗品”**ともいわれるほど、負担がかかりやすく、繊細な関節なのです。 肩関節はなぜ消耗しやすいの？ 肩関節は、360度の広い可動域を持つ反面、とても不安定な構造をしています。そのため、日々の生活の中で次のような影……続きを読む

「動ける股関節を育てよう！ピラティスで身体の土台から美しく」

歩く、しゃがむ、立ち上がる。こうした日常の動きに欠かせない「股関節」は、実は体の動きの要（かなめ）。でも、現代人はこの股関節が固まりがちで、うまく使えていない人も少なくありません。ピラティスなら、そんな股関節を本来のしなやかさと強さを取り戻すサポートができます！ 股関節は「動きのハブ」 股関節は、骨盤と太ももの骨（大腿骨）をつなぐ関節で、球状の形をしているた……続きを読む

「膝関節は中間管理職？ピラティスで膝の負担を減らすコツ」

🟢 はじめに 「膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」そんなお悩みはありませんか？実は、膝そのものではなく**“膝の上下にある関節”の問題**が原因となっていることが多いのです。 ピラティスでは、膝だけを見ずに**全身の動きのつながり（連鎖）**に注目します。今回は、膝関節の役割とピラティスのアプローチ方法をご紹介します。 🔵 膝関節は「中間関節」＝安定性が求……続きを読む

足首は身体の土台！ピラティスで見直す“足元バランス”

はじめに 私たちの身体を支えているのは「足」。その中でも足首（足関節）は、姿勢や動きの土台としてとても重要な役割を担っています。ところが現代人は、靴文化や運動不足により足首の柔軟性・安定性が失われがち。その結果、姿勢の崩れや膝・腰の不調につながってしまうことも…。 今回は、そんな「足首の役割」と、それを整えるピラティスの効果についてご紹介します。 なぜ足首が……続きを読む

暑さに負けない体づくり！ピラティス×熱中症対策

夏本番。猛暑が続くこの時期、体調を崩してしまう方も少なくありません。でも、そんな時こそピラティスが味方に！今回は、ピラティスでできる熱中症対策と、暑さに負けない身体づくりのポイントをご紹介します。 🔸1. ピラティスは室内でできるから安全！ 🔸2. 呼吸法で自律神経を整え、体温調整力をアップ 🔸3. 暑さで乱れがちな身体を整える 🔸4. ピラティスを行うとき……続きを読む

「転倒予防に効く！5つの能力とピラティスの活用法」

「ちょっとした段差でつまずいた」「最近よくふらつく気がする」そんな経験はありませんか？ 高齢になるほど、転倒による骨折や寝たきりのリスクが高まります。しかし、転倒は予防できるもの。しかも、特別な道具やハードな運動がなくても大丈夫。 この記事では、転倒を防ぐために必要な5つの身体能力と、それらを効率的に高めるピラティスの活用法をご紹介します。 🔹転倒予防に必要……続きを読む

「バランス能力」とは？健康と美しさを支える“見えない力”の正体

✅ はじめに 転びやすくなった、つまずきやすくなった…そんなお悩み、ありませんか？実はそれ、**「バランス能力」**の低下が原因かもしれません。 バランス能力は、私たちが安全に、そして美しく動くために欠かせない身体機能。この記事では、バランス能力の基本から鍛え方までをわかりやすく解説します。 ✅ バランス能力とは？ バランス能力とは、身体の姿勢や重心をコント……続きを読む

🏃‍♀️ 一日一万歩の本当の意味とは？その根拠と現代の科学的視点

「一万歩」のルーツは意外にも〇〇だった！ 健康のために「一日一万歩歩きましょう」とよく聞きますよね。でも、この「一万歩」、実は最初から科学的に導き出された数字ではないのです。 1965年、日本の万歩計メーカーが発売した「万歩計（まんぽけい）」という商品が、この数字のルーツ。語呂の良さと覚えやすさから「一日一万歩」というキャッチコピーが生まれました。つまり、マ……続きを読む

「歩くことは人間の特権？—身体と思考をつなぐ“原点”」

私たちは、日常の中で当たり前のように「歩いて」います。しかし、歩くという行為には、ただの移動手段以上の深い意味が込められています。それは、人間にしかできない高度なバランスの上に成り立ち、健康や思考、感情にまで影響を与える「特権的な営み」なのです。今回は、そんな“歩くこと”の本質と価値について考えてみましょう。 本文 🧍‍♂️1. 人間にしかできない「二足歩行……続きを読む