足首は身体の土台！ピラティスで見直す“足元バランス”

私たちの身体を支えているのは「足」。その中でも足首（足関節）は、姿勢や動きの土台としてとても重要な役割を担っています。
ところが現代人は、靴文化や運動不足により足首の柔軟性・安定性が失われがち。その結果、姿勢の崩れや膝・腰の不調につながってしまうことも…。

今回は、そんな「足首の役割」と、それを整えるピラティスの効果についてご紹介します。

足首は、地面からの衝撃を吸収しながら全身を支える重要な関節。
歩く・立つ・しゃがむなど、すべての動作のスタート地点です。

足首の可動性と安定性は、骨盤の動きや体幹の使い方にも影響します。
足元が崩れると、連鎖的に身体全体がバランスを失っていきます。

ピラティスでは、「身体を部分ではなく全体として見る」ことを大切にしています。
その中で、足首は“身体全体の使い方”を映し出す鏡ともいえる存在です。

足裏全体を使って動かすことで、足首と骨盤の連動性を引き出します。

タオルギャザーや足指パッドなどを活用し、足趾の独立性と筋力を強化。

不安定な中での体幹と足元の連携を高め、転倒予防にもつながります。

身体を根本から整えるには、「足首を見直すこと」が近道です。
ピラティスでは、足元から全身のバランスを整えることで、しなやかで安定した動きやすい身体を育てていきます。

あなたも、足首からはじめるピラティスで、「本当の土台力」を育ててみませんか？

投稿者：スタッフ　宮下