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2025年6月の記事一覧

「コントロロジーとは？ピラティスの原点に触れる心と体の調和メソッド」

ピラティスの事をもっと深く知りたい方へ。実はピラティスには「コントロロジー（Contrology）」という、創始者ジョセフ・ピラティスが名づけた本来の名前があるのをご存知ですか？今回はそのコントロロジーの考え方や目的について、わかりやすくご紹介します。 💡 コントロロジーとは？ 🔑 コントロロジーの6つの基本原則 原則 キーワード 説明 集中 Concent……続きを読む

自分の身体は、自分で動かせる。

〜行為主体感とピラティス〜 私たちが何かをするとき、「自分でやっている」と感じられることは、実はとても大切なことです。この「自分で動かしている」という感覚は、”行為主体感（sense of agency）”と呼ばれ、心と身体の健康に深く関わっています。 🍃 行為主体感ってなに？ 行為主体感とは、 「この動きは、自分の意志で起こしたものだ」と感じる感覚のこと。……続きを読む

「自分のカラダに“戻る”感覚。ピラティスが育てる『自己主体感』とは？」

「なんだか最近、自分の身体なのに思い通りに動かない」「気づけば肩に力が入っていて、どこか他人事のような自分の身体…」 そんな“ズレ”を感じたことはありませんか？実はそれ、「自己主体感」の低下かもしれません。 ピラティスは、この自己主体感＝「自分で自分を動かしている感覚」を取り戻すのにぴったりなメソッド。今回はその理由を、わかりやすくご紹介します。 🎯本題 ◆……続きを読む

「平均寿命」と「健康寿命」の違い、知っていますか？~本当の“健康長寿”とは~

🔹 はじめに 私たちは「長生き＝健康」と思いがちですが、実はそうとも限りません。最近注目されているのが「健康寿命」という考え方。今回は、平均寿命と健康寿命の違いや、日本人の現状、そして健康寿命をのばすためのヒントをご紹介します。 🔹 平均寿命と健康寿命の違いとは？ 用語 定義 平均寿命 生まれた人が平均して何歳まで生きるか 健康寿命 介護を受けたり寝たきりに……続きを読む

真の健康とは？

「真の健康」とは？ 体・心・つながりのバランスを整える 🧡 はじめに 「健康」と聞いて、どんなイメージが浮かびますか？風邪をひかないこと？運動をしていること？でも、それだけでは“真の健康”とは言えないかもしれません。 🌿 真の健康とは「バランス」がとれていること 世界保健機関（WHO）は、健康をこのように定義しています： 健康とは、単に病気がない状態ではなく……続きを読む

ピラティスと健康

「美しく整う毎日へ。ピラティスが導く”本当の健康”」 なんとなく身体が重い、肩こりや腰痛がつらい、気持ちも落ち込みがち…そんな日々の不調、実は「身体の使い方」が原因かもしれません。 呼吸と姿勢を整えることで、心と体が芯から“整う”ピラティス。本記事では、ピラティスが健康にもたらす具体的な効果をご紹介します。 🧘‍♀️ピラティスが叶える「本質的な健康」5選 1……続きを読む

トレーニングにおいて大切なことは？

はじめに 理想のカラダづくりや健康維持のために始めたトレーニング。でも、思ったように結果が出なかったり、続かなかったりすることもありますよね。この記事では、初心者の方でも効果的に、そして長く続けられるための「トレーニングにおいて大切な7つのこと」をご紹介します。 ① 目的を明確にする 「なぜトレーニングを始めたのか？」をはっきりさせましょう。筋力アップ？体重……続きを読む

機能的トレーニングとピラティスの違いは？

機能的トレーニング（Functional Training）とピラティスはどちらも「日常生活や運動に役立つ体の使い方を整える」という共通点がありますが、目的・アプローチ・エクササイズの内容にいくつかの違いがあります。以下に比較表とともに詳しく解説します。 ✅ 機能的トレーニングとピラティスの違い【比較表】 項目 機能的トレーニング ピラティス 目的 実生活や……続きを読む

機能的な身体とは

「機能的な身体」とは、日常生活やスポーツ、仕事などの活動をスムーズかつ効率的に行える身体のことを指します。ただ筋肉がある・柔らかいというだけではなく、「バランスよく使える」「ケガをしにくい」「思い通りに動かせる」といった総合的な身体機能の高さが重要です。 🔍 機能的な身体の定義と特徴 観点 説明 可動性（Mobility） 関節が適切に動き、十分な柔軟性があ……続きを読む

ピラティスの基本的なエクササイズ

ピラティスのエクササイズは、姿勢・呼吸・体幹（コア）の安定性を重視し、柔軟性・筋力・バランス感覚の向上を目的とした運動です。大きく分けて マットピラティス と マシンピラティス に分かれ、以下のような代表的なエクササイズがあります。 🔹 基本のピラティスエクササイズ（マット） 種類 エクササイズ名 主な効果 解説 呼吸……続きを読む