2025年10月の記事一覧

• 2025年10月30日
• カテゴリー：お知らせ

はじめに 「運動を始めたいけど、何からすればいいかわからない」「続けられるか不安…」そんな悩みを抱える人は多いはずです。実は、運動初心者にとって大切なのは「特別な知識」よりも「正しい心構え」。今回は、無理なく続けるための考え方を紹介します。 1. 小さな一歩から始める いきなり長時間のトレーニングを始める必要はありません。まずは 1日5〜10分のス……続きを読む

• 2025年10月26日
• カテゴリー：お知らせ

季節の変わり目はなぜ不調になりやすい？ 朝晩の寒暖差や、日ごとの気温変化。特にこの時期は「なんとなく体がだるい」「肩こりや頭痛が増えた」「眠りが浅い」などの不調を感じる方が増えます。その原因のひとつが 気温差による自律神経の乱れ。体温調節のために神経や血管が常にフル稼働し、体に大きな負担がかかってしまうのです。 気温差がもたらす主な影響 「体調を崩……続きを読む

• 2025年10月24日
• カテゴリー：お知らせ

「運動しなきゃ」と思っても、なかなか身体が動かない…。そんな経験はありませんか？実は“やる気”は自然に湧いてくるものではなく、自分でスイッチを入れる工夫で引き出せるんです。この記事では、誰でもすぐに実践できる「運動のやる気スイッチをONにする方法」をご紹介します。 1. 環境からやる気をつくる 運動モードに切り替えるには、環境が大きな役割を持ちます。お気に入……続きを読む

• 2025年10月23日
• カテゴリー：お知らせ

ダイエットを頑張っているのに、ある時から体重がまったく減らなくなった…そんな経験はありませんか？この「停滞期」は多くの人がぶつかる壁ですが、原因を正しく理解すれば焦る必要はありません。今回は、ダイエット中の停滞期が起こる主な原因をわかりやすく解説します。 1. 体の防御反応（ホメオスタシス） 人間の体は飢餓から身を守るために、摂取カロリーが減るとエネルギー消……続きを読む

• 2025年10月21日
• カテゴリー：お知らせ

はじめに ダイエットを始めると「筋肉まで落ちてしまった…」という声をよく聞きます。筋肉量が減ると基礎代謝も落ち、太りやすく痩せにくい体になってしまいます。理想は「筋肉を維持しながら脂肪を落とす」こと。この記事では、筋肉量を守りつつ効率的に体重を減らすための食事・運動・生活習慣のポイントを解説します。 1. 食事：筋肉を守る栄養戦略 高タンパク食を意識する 筋……続きを読む

• 2025年10月17日
• カテゴリー：お知らせ

「ピラティスを始めてみたいけれど、どのジムを選べばいいの？」最近はマシンピラティスやスタジオが増え、選択肢が広がっている反面、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。ここでは、失敗しないピラティスジムの選び方のポイントをご紹介します。 1. 指導者の資格・バックグラウンド ピラティスは正しいフォームと身体の理解がとても大切です。 2. マシンの有無と環境 ……続きを読む

• 2025年10月16日
• カテゴリー：お知らせ

季節の変わり目に起こりやすい不調 季節が変わるタイミングは、朝晩の寒暖差や気圧の変化で 自律神経が乱れやすく なります。その結果、次のような不調を感じる方が増えます。 これらは「季節の変わり目バテ」とも呼ばれ、現代人の大きな悩みの一つです。 ピラティスがもたらす効果 そんな時期こそおすすめなのが ピラティス。呼吸と体幹を整える運……続きを読む

• 2025年10月14日
• カテゴリー：お知らせ

毎日の歩きをエクササイズに変える方法 はじめに 「歩くことは健康にいい」とよく言われますが、実際には猫背や反り腰など“崩れた姿勢”で歩いてしまい、かえって腰や膝に負担をかけている方も多いです。そこでおすすめなのが、ピラティス×ウォーキング。ピラティスで身体を整えてから歩くことで、毎日のウォーキングが美しい姿勢づくりやボディメイクに直結します。 ピラティス×ウ……続きを読む

• 2025年10月12日
• カテゴリー：お知らせ

「ウォーキングで痩せたいけど、どのくらい歩けばいいの？」そう思ったことはありませんか？ ウォーキングは誰でも始めやすいダイエット方法ですが、正しい強度と時間を意識しないと、思ったほど効果が出ないことも。ここでは理学療法士・運動指導の視点から、ダイエットに効果的なウォーキングのポイントをご紹介します。 1. ダイエットに効くウォーキング強度 2. どのくらい歩……続きを読む

• 2025年10月09日
• カテゴリー：お知らせ

暑さが落ち着いた今こそ、ウォーキングを始めるチャンス。秋の気候は運動に最適で、続けやすい季節です。体を軽く動かして、代謝アップ、気分リフレッシュを感じてみましょう！ そこで、ウォーキングにとって最も大切な道具のシューズ について解説したいと思います。「デザインで選んで失敗した」「長時間歩くと足が痛くなる」…そんな経験はありませんか？ 1. サイズは「つま先に……続きを読む